NO ES UNA DIETA, ES UN ESTILO DE VIDA

Somos un equipo de especialistas en coaching nutricional y entrenamiento, nuestro trabajo es ayudarlo en el proceso de aprender a mejorar sus hábitos alimenticios mediante la preparación de un plan de nutrición personalizado y proporcionarle una variedad de herramientas para facilitar este camino

¿Empezamos?

¿Por qué escoger Entrena Tus Hábitos?

  • Obtendrás tu plan personalizado.
  • Descubrirás que una alimentación equilibrada es de todo menos aburrida.
  • Lograrás una mejora en tus hábitos que aumentará tu bienestar y motivación diaria.

  • Tendrás un canal de motivación diario con seguimiento 24/7.

  • App para tener toda la información al alcance de tu mano.
  • Entrenamientos en vivo guiados, grabados y tablas de ejercicios.
Entrena Tus Hábitos

PERMANECEMOS EN CONSTANTE ACTUALIZACIÓN

Porque nada nos hace más felices que participar en tu proceso de cambio, hacer que este sea totalmente novedoso y efectivo es nuestra prioridad

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Revisión de hábitos de

Composición corporal

Índice de masa corporal = NAN

El IMC  (índice de masa corporal)  – peso en kilogramos dividido  por el cuadrado de la talla en metros (kg/m2) – es un índice utilizado frecuentemente para clasificar el sobrepeso y la obesidad en adultos.

Masa ósea

Necesitas 1.100 mg de calcio al día

Los huesos nos ayudan a movernos, le dan forma y apoyan nuestro cuerpo. Son tejidos vivos que se regeneran de forma constante durante su vida. Por ello…

Necesitas = 5 ud/calcio al día

Consumes = ud/calcio al día

Para que la estructura ósea de nuestro cuerpo funcione correctamente son necesarias diferentes vitaminas y minerales, como el calcio y las vitaminas D y K. En algunos grupos de población se ha detectado una deficiencia promedio más alta de uno o más de estos nutrientes esenciales, haciendo de la suplementación una herramienta fundamental para mejorar la salud ósea.

Masa ósea

El IMC  (índice de masa corporal)  – peso en kilogramos dividido  por el cuadrado de la talla en metros (kg/m2) – es un índice utilizado frecuentemente para clasificar el sobrepeso y la obesidad en adultos.

Masa ósea

Necesitas 1.100 mg de calcio al día

Los huesos nos ayudan a movernos, le dan forma y apoyan nuestro cuerpo. Son tejidos vivos que se regeneran de forma constante durante su vida. Por ello…

Necesitas = 5 ud/calcio al día

Consumes = ud/calcio al día

Para que la estructura ósea de nuestro cuerpo funcione correctamente son necesarias diferentes vitaminas y minerales, como el calcio y las vitaminas D y K. En algunos grupos de población se ha detectado una deficiencia promedio más alta de uno o más de estos nutrientes esenciales, haciendo de la suplementación una herramienta fundamental para mejorar la salud ósea.

Masa ósea

Porcentaje de agua

Consumes = litros

Necesitas = 0 litros

El 75% de nuestro cuerpo es agua. Cada día perdemos 1,7 l de agua a través de la respiración, el sudor, la transpiración, etc..

Las mujeres deben de estar entre un 45 y 60 % y los hombres un 50 y 65 %. Los síntomas de deshidratación son muchos y se evitan con una ingesta adecuada de agua diariamente.

Agua en el cuerpo

El 75% de nuestro cuerpo es agua. Cada día perdemos 1,7 l de agua a través de la respiración, el sudor, la transpiración, etc..

Las mujeres deben de estar entre un 45 y 60 % y los hombres un 50 y 65 %. Los síntomas de deshidratación son muchos y se evitan con una ingesta adecuada de agua diariamente.

Agua en el cuerpo

Así que es importante saber que cuando no bebemos el agua que necesitamos (aunque el porcentaje nos salga dentro de la normalidad)  nuestro cuerpo retiene líquidos, los hombres en la zona abdominal y las mujeres en la zona de la cintura y en las caderas. Y además podemos estar más cansados, tener dolores de cabeza, mareos, problemas intestinales, gases  y dolores musculares.

¿Si sientes algún síntoma descrito podemos ayudarte?

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Masa muscular

Necesitas = gr de proteína al día

Para tener una buena masa muscular necesitamos consumir una cantidad de proteína al día, que será diferente en cada persona dependiendo de la altura, peso y ejercicio que realice.

Masa muscular

La proteína es el nutriente más importante y responsable de muchas de las funciones en nuestro cuerpo es la proteína, esta se compone de “aminoácidos”, los cuales son pequeñas moléculas presentes en ella.

Gracias a ella, se lleva a cabo la construcción de los músculos, los tendones, los órganos y los tejidos del cuerpo; además participa en la producción de enzimas, hormonas y muchas más moléculas importantes para el organismo.

Dentro de nuestros planes encontrarás opciones para tonificar y controlar tu peso  sin perder masa muscular.

Buscamos tu mejor versión

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Metabolismo basal

MTB = -193 Kilocalorias

El metabolismo basal nos indica la cantidad de calorías que necesitas al día para sobrevivir, respirar, hacer la digestión.

¿DIETAS? No

Trabajamos con un método que te enseña a comer mejor, en lugar de comer menos. ¿Qué sucede cuando comenzamos una dieta?:

Metabolismo basal

Gráfico: Si comenzamos haciendo una dieta, quitándonos comida, quitamos calorías pero también quitamos nutrientes, y aumenta nuestro déficit nutricional, con lo que comenzamos con ansiedad, estrés y mal humor.

Nuestro cuerpo reacciona bloqueando la grasa y el agua, ya que sin calorías y sin agua no podemos vivir, y empieza a producir menos masa muscular y a ralentizar el metabolismo para sobrevivir.

Al final abandonamos la dieta por frustración, volvemos a comer lo mismo, pero como nuestro metabolismo se ha hecho más lento (por lo tanto quemamos menos, ej: 1200 Kcal  en seguida recuperamos el peso y entramos en un circulo vicioso.

¿Estas harto de hacer Dieta? Te ayudo a comer y cubrir los requerimientos nutricionales diarios.

No te vas a creer los resultados
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Recomendación

  • No hacer dietas por tu cuenta.
  • Dejarte asesorar, podemos quitar excesos e incorporar todos los nutrientes para que así, nuestro cuerpo al no tener carencias y tener de todo, desbloquee esa grasa y esa agua. Y si consumimos la cantidad de proteína, no perderemos masa muscular ni tendremos flacidez.
  • Hay que hacer entre 5-7 comidas al día saludables.
  • El desayuno es la comida más importante del día y se debe de comenzar el día con una comida completa que cumpla con las necesidades nutricionales.
Desayuno

Cada ingesta del día debe llevar la proporción de nutrientes para ser ligero, equilibrado y saludable. Seguiremos siempre la recomendación de los expertos como, EL PLATO SALUDABLE:

Plato del buen comer

¿TU PLATO ES EQUILIBRADO CADA DIA? Contrata tu plan y lo conseguirás cada día

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Si eres deportista conoce las fases de la nutrición deportiva

Y cómo con un coach nutricional puedes mejorar tu alimentación diaria, que ayudará en tu rendimiento deportivo y recuperación.

  1. ALIMENTACIÓN: Adecuada en cantidad, calidad, proporción e individualización. Es necesario “Carga de Carbohidratos” de índice glucémico alto o índice glucémico bajo.
    • El DESAYUNO es esencial para el deportista
    • ¿QUÉ OCURRE EN EL ENTRENAMIENTO O PARTIDO: se utilizan los hidratos de carbono,   perdemos agua y sales minerales y trabajamos el músculo.
  1. REALIMENTACIÓN: Reposición de glucógeno (hidratos de carbono) hasta los 30 minutos posteriores al ejercicio, aprovechando la apertura de la ventana metabólica”.

Ventana metabólica

  1. REPARACIÓN: Utilización de las proteínas adecuadas, para reparar las fibras musculares dañadas.
  2. RECUPERACIÓN: Utilización de antioxidantes que ayuden a reducir el tiempo de recuperación, por sus efectos sobre los radicales libres.
  3. HIDRATACIÓN: La reposición de líquidos debe ser una de las principales prioridades del deportista, beber agua sin esperar a tener sed. Agua con electrolitos.

Electrolitos

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Y RECUPERACIÓN?

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¿Cómo podemos ayudarte?

Trabajamos con un método basado en 4 ejes indivisibles de actuación que garantizan el éxito de los resultados.

Eje 1: Plan nutricional

  • Revisión de hábitos de alimentacióncon un plan nutricional adaptado a los horarios de entrenamiento y necesidades.
  • Medición de la composición corporala través de bioimpedancia con los parámetros de grasa corporal, grasa visceral, densidad ósea, hidratación, metabolismo basal, edad metabólica.
  • Preparación de competiciones y recuperación.
  • Consecución de objetivos: bajada de peso, subida de masa muscular, tonificar, energía.

Eje 2: Alimentación Funcional

  • Análisis de los complementos que ya utilizan los deportistas antes, durante y después de los entrenamientos y competiciones.
  • Asesoramiento de complementos alimentación acorde a las necesidades para facilitar el resultado.
  • Aprovechamiento de la ventana metabólica.

Eje 3: Coaching Nutricional

  • Apoyo continuo para mantener la motivación y objetivos.
  • Seguimiento periódico para conseguir los objetivos.
  • Escuelas de alimentación correcta donde se aprenderá a comer más saludable, leer etiquetas, comer fuera de casa…
  • Grupos de motivación.
  • Técnicas de alimentación consciente y emocional.
  • App para clientes con muchísima información actualizada.

Eje 4: Actividad física

  • Entrenamientos dirigidos online (desde la comodidad de tu casa a través de tu móvil, tablet u ordenador) en vivo para maximizar el resultado.
  • Adoptado a todo nivel físico en diferentes horarios.
  • Desafío del sofá a correr 5 kilómetros en 5 semanas.

Observa algunos de nuestros resultados

UN PLAN PARA TU OBJETIVO

Como mal y por eso he subido de peso

85Bronce
  • Método basado en 4 ejes de actuación que garanticen tu resultado
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Complemento para cubrir la base nutricional.
    Concentrado de hierbas para ayudarte a no acumular más grasa.
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré y ayudaré en el proceso para aprender a comer y no subir más el peso
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA

No me veo bien y noto retención de líquidos

105Plata
  • Método basado en 4 ejes de actuación que garanticen tu resultado
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Complemento para cubrir la base nutricional.
    Drenante para limpiar, desintoxicar y regenerar el organismo.
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré y ayudaré en el proceso para aprender a comer, no retener líquidos y no subir más el peso
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA

Bajar peso y controlar ansiedad

125Oro
  • Método basado en 4 ejes de actuación que garanticen tu resultado
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Complemento para cubrir la base nutricional.
    Concentrado de hierbas para ayudarte a no acumular más grasa.
    Drenante para limpiar, desintoxicar y regenerar el organismo.
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré y ayudaré en el proceso para aprender a comer, controlar la ansiedad y no subir más el peso.
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA

Necesito ayuda para: Comer bien, celulitis, flacidez, retención de líquidos, controlar ansiedad y bajar de peso

175Personalizado
  • Método basado en 4 ejes de actuación que garanticen tu resultado
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Complementos para cubrir la base nutricional y un ajuste en las calorías diarias.
    Termogénico para ayudarte a no acumular más grasa.
    Drenante para limpiar, desintoxicar y regenerar el organismo.
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré y ayudaré en el proceso para aprender a comer, celulitis, flacidez, retención de líquidos y no subir más el peso.
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA

Como mal y noto síntomas por la falta de nutrientes

85Bronce
  • Método basado en 4 ejes de actuación que garanticen tu resultado
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Complementos para cubrir la base nutricional
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré y ayudaré en el proceso para aprender a comer.
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA

Como mal, noto síntomas por la falta de nutrientes y mala absorción

105Plata
  • Método basado en 4 ejes de actuación que garanticen tu resultado
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Complementos para cubrir la base nutricional.
    Probiótico para asegurar la absorción de nutrientes en el intestino.
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré y ayudaré en el proceso para aprender a comer y equilibrar tu sistema digestivo.
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA

Como mal, noto síntomas por la falta de nutrientes, mala absorción y encontrarme con la energía diaria

125Oro
  • Método basado en 4 ejes de actuación que garanticen tu resultado
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Complemento para cubrir la base nutricional.
    Complementos para síntomas especifico.
    Probiótico para asegurar la absorción de nutrientes en el intestino.
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré y ayudaré en el proceso para aprender a comer, al funcionamiento del aparato digestivo y a encontrarte con energía durante todo el día.
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA
El ejercicio anaeróbico consiste en realizar actividades de alta intensidad como el levantamiento de pesas, carreras cortas a gran velocidad, hacer abdominales, o cualquier ejercicio que precise mucho esfuerzo durante poco tiempo.

Necesitas más energía

85Bronce
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Complemento para cubrir la base nutricional.
    Bebida de rehidratación deportiva.
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré y ayudaré en el proceso para llevar una buena alimentación diaria e hidratación.
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA

Necesitas más energía

105Plata
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Complemento para cubrir la base nutricional.
    Bebida de rehidratación deportiva.
    Termoregulador energético.
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré y ayudaré en el proceso para llevar una buena alimentación diaria, hidratación y ayudaremos a la recuperación.
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA

Necesitas más energía

125Oro
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Complemento para cubrir la base nutricional.
    Bebida de rehidratación deportiva.
    Activador energético.
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré y ayudaré en el proceso para llevar una buena alimentación diaria, hidratación y ayudaremos a la recuperación.
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA

Necesitas ayudarte en la recuperación

85Bronce
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Bebida de recuperación.
    Bebida de rehidratación deportiva.
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré y ayudaré en el proceso para llevar una buena alimentación diaria, complementos para durante y después del ejercicio.
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA

Necesitas ayudarte en la recuperación

105Plata
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Bebida de recuperación.
    Complemento para recuperación nocturna.
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré en el proceso para llevar una buena alimentación diaria, complementos para después del ejercicio y recuperación nocturna.
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA

Necesitas ayudarte en la recuperación

125Oro
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Bebida de recuperación.
    Complemento para recuperación nocturna.
    Bebida de rehidratación deportiva.
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré en el proceso para llevar una buena alimentación diaria, hidratación y complementos para después del ejercicio y recuperación nocturna.
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA

Busco alto rendimiento

135Bronce
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Complemento para cubrir la base nutricional.
    Bebida de recuperación.
    Bebida de rehidratación deportiva.
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré en el proceso para llevar una buena alimentación diaria, base nutricional, hidratación y recuperador para después del ejercicio.
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA

Busco alto rendimiento

165Plata
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Complemento para cubrir la base nutricional.
    Bebida de recuperación.
    Complemento energético.
    Bebida de rehidratación deportiva.
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré en el proceso para llevar una buena alimentación diaria, hidratación, energía y recuperador para después del ejercicio.
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA

Busco alto rendimiento

205Oro
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Complemento para cubrir la base nutricional.
    Bebida de recuperación.
    Complemento energético.
    Bebida de rehidratación deportiva.
    Recuperador nocturno.
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré en el proceso para llevar una buena alimentación diaria, hidratación, energía y recuperador para después del ejercicio y nocturno.
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad aeróbica es cualquier tipo de movimiento que obligue a los músculos a utilizar oxígeno. … Nadar, bailar y jugar al fútbol son ejemplos de actividades aeróbicas; por lo tanto, acércate a la piscina, el salón de baile o el campo de fútbol y ponte ya mismo en actividad.

Necesita más energía

125Bronce
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Complemento para cubrir la base nutricional.Bebida de recuperación.
    Bebida de rehidratación deportiva.
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré y ayudaré en el proceso para llevar una buena alimentación diaria e hidratación.
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA

Necesita más energía

135Plata
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Complemento para cubrir la base nutricional.
    Bebida de recuperación deportiva.
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré y ayudaré en el proceso para llevar una buena alimentación diaria e hidratación.
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA

Necesita más energía

145Oro
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Complemento para cubrir la base nutricional.
    Bebida de rehidratación deportiva.
    Activador energético.
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré y ayudaré en el proceso para llevar una buena alimentación diaria, hidratación y ayudaremos a la recuperación y energía.
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA

Necesitas ayudarte en la recuperación

105Bronce
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Bebida de recuperación deportiva.
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré y ayudaré en el proceso para llevar una buena alimentación diaria, complementos para después del ejercicio.
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA

Necesitas ayudarte en la recuperación

135Plata
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Bebida de recuperación deportiva.
    Complemento para recuperación nocturna.
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré en el proceso para llevar una buena alimentación diaria, complementos para después del ejercicio y recuperación nocturna.
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA

Necesitas ayudarte en la recuperación

155Oro
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Bebida de recuperación.
    Bebida de rehidratación deportiva.
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré en el proceso para llevar una buena alimentación diaria, hidratación y complementos para después del ejercicio.
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA

Busco alto rendimiento

205Bronce
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Complemento para cubrir la base nutricional.
    Bebida de rehidratación deportiva.
    Recuperador deportivo.
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré en el proceso para llevar una buena alimentación diaria, base nutricional, hidratación y recuperador para después del ejercicio.
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA

Busco alto rendimiento

245Plata
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Complemento para cubrir la base nutricional.
    Bebida de rehidratación deportiva.
    Recuperador deportivo.
    Recuperador nocturno.
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré en el proceso para llevar una buena alimentación diaria, hidratación, energía y recuperador para después del ejercicio.
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA

Busco alto rendimiento

255Oro
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Complemento para cubrir la base nutricional.
    Bebida de recuperación.
    Complemento energético.
    Bebida de rehidratación deportiva.
    Recuperador nocturno.
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré en el proceso para llevar una buena alimentación diaria, hidratación, energía y recuperador para después del ejercicio y nocturno.
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA

Si buscas tonificar y definir

155Bronce
  • EJE 1: PLAN DE ALIMENTACIÓN DIARIO
  • EJE 2: ALIMENTACIÓN FUNCIONAL:
    Complemento para cubrir la base nutricional.
    Concentrado de hierbas para ayudar a eliminar la grasa.
    Recuperador (post- entrena).
  • EJE 3: COACHING NUTRICIONAL:
    Te guiaré y ayudaré en el proceso para aprender a comer y definir.
  • EJE 4: ACTIVIDAD FÍSICA

No pierdas tiempo y contrata ya tu plan.

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Realizado por: Marian Bernal

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Este informe no tiene ninguna validez médica.