de
Composición corporal
Índice de masa corporal = NAN
El IMC (índice de masa corporal) – peso en kilogramos dividido por el cuadrado de la talla en metros (kg/m2) – es un índice utilizado frecuentemente para clasificar el sobrepeso y la obesidad.
Masa ósea
Necesitas 1.100 mg de calcio al día
Los huesos nos ayudan a movernos, le dan forma y apoyan nuestro cuerpo. Son tejidos vivos que se regeneran de forma constante durante su vida. Por ello…
Necesitas = 5 ud/calcio al día
Consumes = ud/calcio al día
Para que la estructura ósea de nuestro cuerpo funcione correctamente son necesarias diferentes vitaminas y minerales, como el calcio y las vitaminas D y K. En algunos grupos de población se ha detectado una deficiencia promedio más alta de uno o más de estos nutrientes esenciales, haciendo de la suplementación una herramienta fundamental para mejorar la salud ósea.
El IMC (índice de masa corporal) – peso en kilogramos dividido por el cuadrado de la talla en metros (kg/m2) – es un índice utilizado frecuentemente para clasificar el sobrepeso y la obesidad en adultos.
Masa ósea
Necesitas 1.100 mg de calcio al día
Los huesos nos ayudan a movernos, le dan forma y apoyan nuestro cuerpo. Son tejidos vivos que se regeneran de forma constante durante su vida. Por ello…
Necesitas = 5 ud/calcio al día
Consumes = ud/calcio al día
Para que la estructura ósea de nuestro cuerpo funcione correctamente son necesarias diferentes vitaminas y minerales, como el calcio y las vitaminas D y K. En algunos grupos de población se ha detectado una deficiencia promedio más alta de uno o más de estos nutrientes esenciales, haciendo de la suplementación una herramienta fundamental para mejorar la salud ósea.
Porcentaje de agua
Consumes = litros
Necesitas = 0 litros
El 75% de nuestro cuerpo es agua. Cada día perdemos 1,7 l de agua a través de la respiración, el sudor, la transpiración, etc..
Las mujeres deben de estar entre un 45 y 60 % y los hombres un 50 y 65 %. Los síntomas de deshidratación son muchos y se evitan con una ingesta adecuada de agua diariamente.
El 75% de nuestro cuerpo es agua. Cada día perdemos 1,7 l de agua a través de la respiración, el sudor, la transpiración, etc..
Las mujeres deben de estar entre un 45 y 60 % y los hombres un 50 y 65 %. Los síntomas de deshidratación son muchos y se evitan con una ingesta adecuada de agua diariamente.
Así que es importante saber que cuando no bebemos el agua que necesitamos (aunque el porcentaje nos salga dentro de la normalidad) nuestro cuerpo retiene líquidos, los hombres en la zona abdominal y las mujeres en la zona de la cintura y en las caderas. Y además podemos estar más cansados, tener dolores de cabeza, mareos, problemas intestinales, gases y dolores musculares.
Masa muscular
Necesitas = gr de proteína al día
Para tener una buena masa muscular necesitamos consumir una cantidad de proteína al día, que será diferente en cada persona dependiendo de la altura, peso y ejercicio que realice.
La proteína es el nutriente más importante y responsable de muchas de las funciones en nuestro cuerpo es la proteína, esta se compone de “aminoácidos”, los cuales son pequeñas moléculas presentes en ella.
Gracias a ella, se lleva a cabo la construcción de los músculos, los tendones, los órganos y los tejidos del cuerpo; además participa en la producción de enzimas, hormonas y muchas más moléculas importantes para el organismo.
Metabolismo basal
MTB = -193 Kilocalorias
El metabolismo basal nos indica la cantidad de calorías que necesitas al día para sobrevivir, respirar, hacer la digestión.
Cada ingesta del día debe llevar la proporción de nutrientes para ser ligero, equilibrado y saludable. Seguiremos siempre la recomendación de los expertos como, EL PLATO SALUDABLE:
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Este informe no tiene ninguna validez médica.